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7種食材幫助燃燒脂肪

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1.豬牛:含有豐富的維生素B2,可促進脂肪的代謝 (真的吗?应该是瘦肉部份) 2.辣椒:辣椒素促進脂肪的分解 (听说过) 3.瘦牛肉:含豐富L肉鹼促進脂肪燃燒 (我不知道哦) 4.苦瓜:含有共軛次亞麻油酸,可防止脂肪的堆積 (赞同!) 5.薑:促進脂肪分解及平穩血糖值 (可以试试) 6.金針菇:可抑制肪的吸收 (赞同!) 7.咖啡:運動前喝咖啡可促進脂肪燃燒 (之前看节目说是运动后更有效)

原文網址: 7種食材幫助燃燒脂肪http://appnews.fanswong.com/show.php?id=342385#ixzz2U5b5IkGJ

喝豆奶/豆浆必知的事

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最近本人呢。。。 要开始每天一杯豆浆所以喝之前一定注意那些事。 欧美说豆浆享有植物奶的美誉, 常喝豆浆多身体有益。
豆浆营养价值 含有蛋白资、钙、磷、铁、锌等几十种矿物资、
维生素A、B等多种维生素,
不过因为大量植酸的存在,
豆浆中的矿物资无法被吸收利用,
豆浆蛋白比牛奶蛋白高,
太多营养了,自己到wikipedia看。
http://zh.wikipedia.org/wiki/豆浆

注意事项
*肾结石患者不宜食用。
*中医角度肠胃功能不好的人最好少喝。
*豆浆一定要现打现喝,因为蛋白资容易变质。
*泡黄豆4小时,在高温下煮沸

柠檬好处多多!

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* 柠檬+蜜糖+水=止咳嗽 * 柠檬有vitamin C * 柠檬+水=可以帮助消化 * 柠檬酸可以控制食欲减肥 * 柠檬增加免疫力 * 柠檬可以防癌

全球10大垃圾食物

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1. 油炸食物:炸鸡、炸薯条、马铃薯片等
Deep fried foods 致癌、肥胖、心血管疾病等
2. 加工肉食:Hotdog、ham、腊肉等 Processed meat 致癌、加重肝的负担
3. 腌制食物:咸菜、豆腐乳、酸瓜等 Pickled foods 致癌、高血压
4. 酸梅话梅蜜饯等 含有致癌物亚硝酸盐
5. 方便或快熟食品:杯面、快熟面等 Convenience foods 含有防腐剂
6. 碳酸饮料:汽水 Carbonated drinks 钙质流失、糖份高导致糖尿病或肥胖

7. 饼干 Biscuits 香精太多伤肝
8. 冷冻食品:冰淇淋等 Frozen desserts 糖份太多导致肥胖

9. 罐头 Can foods 破坏蛋白质和维生素
10. 烧烤类 Grilled foods 致癌

玩瘦腿动作

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这一年自己胖了很多,尤其是下半身, 尤其尤其是大腿!气死人啊! 在网上找一些在家可以做,又可以瘦腿。 这个动作可以边追连续剧边做 腿抬高90度 没有哑铃可以利用水壶 坐沙发看电视边做也不错 不只要瘦也要练大腿肌肉 M字腿 空中骑脚踏车  这个有点难度哦! 最简单最轻松





人體排毒時間表

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这文章在台湾网站看到,之前看综艺节目也有讨论这个。
每天9-11pm:淋巴排毒时间 全身的淋巴液最後經由全身的淋巴管收集,進入右淋巴管和胸導管,進入靜脈。淋巴回流的生理意義在於回收蛋白質,運輸脂肪及其他營養物質,調節體液平衡,防禦和免疫功能。淋巴液在回流途中要經過多個淋巴結,在淋巴結中的淋巴竇內有大量具有吞噬功能的巨噬細胞,可以將紅細胞細菌和其他微粒清除掉。這個過程是一直在發生的,9:00~11:00這個時間段對淋巴系統來說,一點兒都不特殊。
每天11pm-1am:膽經開始排毒 熬夜的话肝臟就會因此很累 很多人在對膽囊的認識問題上存在一個誤區,想當然的認為膽汁是在膽囊產生的,其實膽汁由肝細胞連續分泌,在非消化期,膽汁生成後,經肝管流出,一部分進入十二指腸,一部分進入膽囊,濃縮貯存,在消化期膽囊收縮,膽汁排入小腸參與小腸內的消化。也就是說,膽囊排膽汁需要有食物的刺激,要是膽囊只在11:00~淩晨1:00這個時段排膽汁,那人的消化功能可真的要出問題了。
每天1am-3am:肝膽的排毒 肝臟是人體最大的腺體,不僅在糖蛋白質脂肪激素維生素的代謝方面與全身各組織器官密切相關,而且有分泌排泄生物轉化的作用,肝臟的解毒功能便是一個生物轉化過程,以酒精為例,酒精90%-98%經肝代謝。代謝速度為100-200mg/h.kg, 一個70kg體重的人,每小時代謝酒精的量為7-14g,這個過程產生的代謝產物對人體有毒,如果想減少肝損害,不喝酒肯定有好處。就肝臟的解毒功能來說,其實你什麼時候喝酒,它什麼時候啟動針對酒精的解毒功能,晚上11:00~淩晨1:00這個時段你要沒喝酒,也就不存在解毒這回事了。
每天4am:脊椎造血時段 胚胎期卵黃囊造血,其後肝脾造血,4個月後骨髓開始造血並逐漸增強,到嬰兒出生時,完全靠骨髓造血,成年人若出現骨髓外的造血,已無代償意義,屬於造血功能紊亂。 必須要熟睡,千萬不要熬夜
每天3-5am:肺開始排毒 止咳藥多數時候沒用是對的,咳嗽本身不是病,而是呼吸系統某種疾病造成刺激的反應,需要對因治療,比如如為細菌引起的肺炎,則需應用抗生素。
每天5-7am:大腸排毒 上廁所的最佳時機
每天7-9am:小腸大量吸收營養 吃早餐時間 小腸確系主要的吸收器官,包括水、無機鹽、糖、脂肪、蛋白質、膽固醇
http://appnews.fanswong.com/show.php?id=196371

食品”有效日期“

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每次我会娘家一定检查冰箱, 我老妈根本不知道里面的食物到底有没有过期, 有一次我检查,结果这个过期、那个过期, 还好她没有用,她忘记冰箱里有什么, 一些酱料啊或者去年冬至用的糯米粉啊, 这些食品可能少用所以忘记了它的存在, 久了之后就过期咯。 ******************************************** 什么是“有效日期” 就是食品的“死期”,为什么我这样说呢? 食品不管有没有开过、有没有吃过,时间到就是要丢, 虽然外表没变,可是里面已经变质了。 小心吃过期食物会拉肚子。 上图是我拍某个罐头食品 MFG=制造日期 Best Before:有效日期/最好在这日期前使用 @@@@@@@@@@@@@@@@@ 什么是“保存期限” 比如保存日期:2年 生产期限:2012年X月X日 意思就是两年后就是“死期”到。
每个食品一定要有这些日期, 我国食品通常是制造和有效日期, 人们买食品一定要看日期,以免买到过期食品, 在小杂货店买食品要更加小心, 大超级市场不要以为不会有这些问题, 我增经有一次买到过期yogurt。

骨湯鈣質足够补钙质吗?

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之前我看很多健康节目都提到当喝骨汤不能补钙质, 大家都知道大骨里有很多精髓可以补, 可是要喝很多很多碗才能补到我们身体需要的钙质。
上个星期看食在健康节目, 潘博士也提“骨头钙质要喝50碗等于一杯牛奶!” 哪。。。我不如喝牛奶!
(新闻来自星洲日報/副刊)
但明明是由富含鈣質的大骨所熬出的湯,而且熬煮了這麼久卻熬不出鈣質來呢?原來其中最主要的因素就在於,骨骼中的鈣質本來就是不溶於水(中性)的,骨頭中的礦物質(鈣質)要在酸性條件下才會較易游離出來。因此有人會在熬湯時,在湯中添加少許的醋或檸檬汁,希望增加骨鈣的溶出率,但通常一碗湯也只能提高不到幾毫克的鈣。 根據香港中文大學於2000年一項有關孕婦做月子的營養研究指出,很多孕婦產後都會食用薑醋湯來補身體,而薑醋湯就是利用甜醋長時間熬煮豬手、雞蛋及薑等材料,研究相信甜醋的酸性及長時間的重複熬煮能幫助熬出較多的鈣質、鐵質等營養素,熬煮越久、湯中的鈣濃度也較高,但每100毫升的薑醋湯約只含有3~6毫克的鈣質,稍微高於一般的雞湯或魚湯所含的鈣(約1~4毫克)。雖然鈣含量仍比不上一些高鈣的食物,但也不得不佩服老祖宗的食療智慧,會選擇利用甜醋熬煮豬手、薑和雞蛋等食材來替孕婦補充營養。 怎样正确的补钙?
那麼怎麼樣才能夠正確的補鈣呢?除了避免過量咖啡、煙酒之外,日常生活中均衡飲食,適當攝取乳製品、豆製品、小魚幹以及綠色蔬菜,都是良好的鈣質來源。此外,肉類亦含有豐富鈣質,與牛奶的鈣質一樣都容易被身體所吸收,如果大骨湯中添加肉類或上述含鈣的食材,要有效吸收鈣質,除了喝湯以外也不妨記得把這些湯渣吃下,光是喝湯只能吸收有限的鈣質,也白白浪費這些食材的豐富營養。

一杯熱量550卡珍珠奶茶

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珍珠奶茶年轻人都爱喝,我好像很久没有喝了, 10年前常常喝,慢慢的不喝,自己也不知道为什么。
今天你看完这文章,尤其是爱漂亮小姐们少喝哦! 不只肥胖问题,小心糖尿病也找上门!!! 可是我要到台湾了,喝一杯应该可以啦!

(台灣‧台北3日訊)台灣珍珠奶茶紅遍世界,當局一份飲料健康調查指,珍珠奶茶是致肥的“元兇”。該局警告,喝高糖飲料如同在喝油,一杯熱量550卡的珍珠奶茶,有如吃一個鹵雞腿飯盒,一天一杯,一個月就會胖2.1公斤。 台灣健康局近日針對1萬名青少年的調查發現,62%高中生每周最少4天喝含糖飲料,特別是珍珠奶茶等流行飲品,含糖量極高,常喝不利健康。 需慢跑1小時消耗 健康局健康組組長陳廷芳說,珍珠奶茶是時下青少年最喜歡的夏日飲料之一,但一杯700毫升的珍珠奶茶,所含熱量高達550卡,“如同喝下61公克油脂或吃完一個鹵雞腿飯盒,需慢跑1個小時才能消耗。” 她並指出,不少夏日令人垂涎的冰品,如抹茶紅豆冰沙、牛奶八寶冰等,但每份熱量也都逾500卡,隨時“禍從口入”。 馬偕醫院營養師趙強認為,白開水的解渴效果最好,建議每人每天喝約1千500至2千毫升的白開水。若在運動後,因電解質流失,可適量攝取含鈉、鉀的運動飲料。(星洲日報/國際)

塑膠容器安全飲食

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只从塑化剂出现后,人人都说“这塑胶有没有毒?” 可是人类不能没有塑胶用品,那该怎么办? 唯一学会看塑胶标志,为了大家好,今天大家都要学, 尤其是对小朋友,大人只能减少或不用。 买塑胶容器一定要附上这些标志, 大家注意看标志号码, 有些人很喜欢微波热食物, 这要小心哦,不要连塑胶一起吞进肚子。

認識超級水果:黑加侖子 Blackcurrant

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Ribena是不是很好喝?小时候多么喜欢, 妈妈就是不给每天喝,哈哈。。。 Ribena是什么做成的呢? 黑加侖子 Blackcurrant 我自己在超级市场看过,可是价钱太贵了,买不下手。 非常丰富Vitamin C。 有点像葡萄又比葡萄小。 属于冷天国家栽种。

《根據蘇格蘭企業研究中心最新研究,最有益的“水果之王”,非果黑加侖子莫屬。由斯圖爾特博士領導的團隊,分析20多種水果的保健效果,結果發現黑加侖子含有較豐富的維他命、礦物質及花青素(Anthocyanins)等。 除了黑加侖子,研究人員也分析了蘋果、杏子、香蕉、黑莓、藍莓、櫻桃、酸果蔓、柚子、葡萄、檸檬、芒果、西瓜、柑桔、百香果、桃子、梨、石榴、樹莓和 草莓等水果。 黑加侖子含有令人難以置信的維他命及礦物質。就抗氧化劑而言,黑加侖子更是壓倒群雄,而黑加侖子也比其他水果擁有更多的維他命C。 黑加侖子也含有大量的花色素(Anthocyanins),對抗炎有出色的表現。花色素(Anthocyanins)是黑加侖子深顏色的植物色素,顏色越深的果實,其花色素含量越高,即其抗氧化功效更強。(星洲網)》

早晨4個壞毛病 加速衰老20歲

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分享这文章,我自己也有有时候也是赖床, 尤其是不用煮早餐或老公带饭盒, 越睡越好睡,越睡越累! 我不想这么快老啊!





忌忌忌
1。忌赖床打乱平日正常生活规律,使体内错乱。 假日的时候最好赖床时刻,以前年少的时候, 增经赖到中午吃饭时间,早餐skip咯! 少次一餐无所谓,还以为这样可以减肥!
2。 忌醒后起身小便 因为膀胱排空容易引起头晕! 可是每次起床很急ler,不解好不舒服哦。
3。忌醒后立刻做激烈运动 适当运动是好事,可是醒后先小休一下, 等氧气和血恢复。不然容易发生心血管问题。

4。 忌不吃早餐 这个我知道,早餐是一天里最重要的一餐, 迎接新的一天尤其是工作朋友, 不早餐会没有精神体力,不吃早餐很容易老!

资料来自http://appnews.fanswong.com/?function=readnews&nid=185397








食品辐射量底不伤身

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IT社会哪里都有辐射,家里都逃不了。 电视、电脑、手机等,这些东西每天都跟人类一起, 很难脱身咯,不能脱身那只好减少利用。 不要以为食品没有辐射存在,大家一起了解吧! (文章来自星洲日报)

食在安心‧不一定對人體有害‧食品輻射量低不傷身

2011年3月日本大海嘯引發了核電廠爆炸和核污染事件,造成了鄰近國家和日本的恐慌,深怕陸上和海洋食物鏈受到污染!正當言猶在耳,12月初日本某著名食品公司的奶粉,又被驗出含有輻射“銫”(Caesium),引發消費者憂心。核輻射污染固然是可怕,但實際上我們對輻射的認識又有多深?這些食物是否可安心食用還是該退避三舍?我們會否過度恐慌? 除了來自手機或家電用品的微量輻射外,其實,我們週遭環境中來自太陽、宇宙、岩石、建築物等的天然輻射可以說是無處不在在土壤和灰塵中充斥各種的天然輻射元素,植物吸收了這些元素而帶有輻射。作為大自然的一部份,所有的蔬果糧食和身體組織也都含有一定的輻射量,由於劑量極低,對人體幾乎沒有影響,例如吃500根香蕉也才等於照一次X光。 日本福島事件發展至今,陸續有報導指出食物受到具放射性的銫137和碘131之污染,攝入大量的放射性碘會增加罹患甲狀腺癌的風險,而由於放射性銫和碘的半衰期分別為30年及8天,因此,攝入過量的銫對人體的危害是較長期而深遠。對一般成人來說,輻射不一定都對人體有害,真正的關鍵在於輻射的類型與量的高低,由於嬰兒較一般成人容易受到放射性物質的影響,需特別重視。 目前國際食品法典委員會(Codex)所訂定的安全標準,不論任何類型的食品均採同一標準,碘131是每公斤食品低於100貝克(Bq),而銫134及銫137則為每公斤食品低於1000貝克。而這次日本被驗出含有輻射銫的奶粉,其輻射量每公斤可達30.8貝克,雖然引起消費者的恐慌,但由於遠低於標準上限,對健康是不會造成影響。值得肯定的是,相關食品公司選擇沿用嚴格的管控標準,雖然輻射量未有超標,但仍大規模回收約40萬罐的奶粉,以避免公眾不必要的恐慌,也同時避免了鄰近國家消費者的疑慮。其實,食物本是良心事業,任何負責任的公司都應自我設定嚴格的衛生和品質管控標準,甚至要比政府規範還要嚴謹,在技術上都不成問題,關鍵只是業者的良知與態度。 吃含碘藥片過量會過敏 核事故爆發期間,坊間許多傳言說吃碘片或含碘食鹽能防止輻射的吸收,一度引起市場恐慌及瘋狂搶購碘片及食用鹽!然而,碘化鉀…

吃辣椒有什么好处?

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吃辣椒可以减肥
因为辣椒可以燃烧脂肪,
市场也有卖辣椒瘦身产品。
这我不行(-_-)









辣椒宜寒者食用
中医认为对辣椒宜寒者,
可以促进血液循环






食用过多辣椒
如果吃太多辣椒也会中毒哦!
血压升高、流鼻血、生痘痘、腹胀等等