爱吃鸡蛋的朋友要注意哦！

我也爱吃鸡蛋，但是本人会控制，不可以超过。

蛋類在食物分級中視同肉類，是含豐富蛋白質的食物， 目前並沒有針對各年齡層有明確的蛋建議攝取量，但通常建議成年人1天最多只吃1顆蛋，膽固醇偏高或年紀大者， 則1週應在3顆之內。

正常人攝取肉類可用體重計算，每10公斤吃1份肉食，因此50公斤體重者，每天可吃5份肉類。1顆蛋就屬1份， 1兩的生肉也算一份，但蛋白質來源應多元化，因此一般人1天建議吃1顆蛋就好。而青少年因成長需求，可吃到1顆半， 但若有肥胖問題者，則要限制一週3 顆內， 以免增加未來動脈硬化的危機。