产后掉发，我很紧张啊！

只从生之后每天都不懂掉多少根头发，只差还没botak罢了，
现在头发长了掉更多，眼看一坨坨在地板为自己紧张，怎么办哦？
刚好在星洲网站看到这文章，分享分享。。。看完后心里没有那么害怕了。
希望对妈妈们有用。

產後掉髮‧媽咪不緊張

賀爾蒙的改變

懷孕時期，動情激素（會增長毛囊壽命時間）會快速增加，但是生產完後就會迅速降低，所以大約在產後三至四個月時，就會開始大量掉頭髮。

溫馨提醒：若本身有甲狀腺問題、或者因減肥或偏食造成的營養失衡等等，也會出現掉髮問題。

雌激素變化

懷孕時孕婦體內雌激素量增多，生長的頭髮壽命長，在超期服役後，一旦孩子出生，體內雌激素含量會開始減少，其比例會恢復到懷孕前的正常平衡狀態。因雌激素的降低，使那些超期服役的頭髮紛紛退役；與此同時，新的秀髮又一下子生長出來。這種短期內青黃不接的情況，就形成脫髮。

壓力疲勞引起（这个肯定）

除了媽媽因為懷孕及生產時所消耗的體力外，產後還要照顧日夜時間尚不穩定的新生兒，甚至還有其他方面的壓力原因，這都會造成落髮。

精神因素與頭髮的關係很密切，各方面的許多精神壓力，這種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛髮脫落。頭髮脫落又會成為新的精神刺激因素，如此循環不止，脫髮就會越來越多。

孕期營養不足

產婦怕坐月子後會發胖，影響體形美而節食、挑食，加上哺乳期營養的需要量又比平時高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差問題，會導致軀體缺乏蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素等，從而影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。

掉髮半年左右改善

原則上，產後媽媽多多少少會遇到掉髮的問題，但是產後落髮仍屬於正常的生命週期，只是因為生產後賀爾蒙的影響，造成此週期的循環速度加快。然而只要放寬心情，不用過於緊張，一切都會恢復正常。

生產完後的掉髮並非因為毛囊受損而導致，所以大概在半年的時間左右，毛囊即再進入生長期，便會開始生出新的毛髮，狀況就會慢慢的改善。

產後掉髮如何處理

食物補充營養

可加強蛋白質的營養補充，例如：豬肉、魚肉、鮮奶、雞蛋等，產婦也可額外增強維生素及礦物質的攝取，尤其為了自身及寶寶的健康，更要營養均衡。

不盲目進補

為了維持頭髮正常的代謝，需要為它們不斷提供蛋白質、維生素、微量元素等營養素，在產後要注意這些營養的補充。大補特補不一定有益處，反不利於頭髮複生。

自我心理調節

產後遇到不順心，注意進行自我心理調節，避免引起失眠、思慮和鬱悶等，影響頭髮的複生。特別是發生脫髮時，不要過於煩惱、緊張，這樣只會讓情緒陷入惡性循環，加重脫髮。所以，即使已經發生落髮問題，一直操煩也無益，不妨輕鬆以待。

良好生活規律

從月子裡即開始保持充足的睡眠，照料寶貝、打理家務不要過於勞累，身體允許時開始適當運動，有飲酒、吸煙習慣的產婦注意加以克制。

注意：如果發生一些疾病，特別是婦科疾病，及時去找醫生診治，避免脫髮雪上加霜。

飲食合理搭配

注意飲食合理，包括肉類、蛋、魚、水果、蔬菜都要吃，特別是含碘豐富的紫菜、海帶等也要經常食用。這樣，既可保證頭髮的營養攝取，又可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒物質排出體外。

頭部血液循環常用木梳梳理頭髮，或手指有節奏地按摩頭皮，或用生薑片經常塗擦脫髮的頭皮部位，刺激頭皮增加血液循環和新陳代謝，促進頭髮生長。必要時在醫生的指導下，適量口服維生素B1、B6、A及鐵、鋅劑等。

做好頭髮護理

常洗頭，保持頭髮和頭皮的乾淨有利於頭髮的生長，另外，經常按摩頭皮，能夠刺激頭皮，有利於加快頭髮的新陳代謝。

選適合洗髮精選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮。洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。

指腹按摩頭皮建議媽媽們在洗頭髮的時候，避免用力去抓扯頭髮，應用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進頭髮的生長以及腦部的血液循環。

產後六大食療方法

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮等現象。

生芝麻淘米水

將生芝麻少許（40至100克）與淘米水（2500至3500克）共煎至剛沸騰，稍冷卻，隔天洗髮一次，待頭髮干後1小時再用清水沖洗。

芝麻海帶糕點

白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，製成糕、蒸熟，作隨意小吃。

枸杞黑豆羊肉

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，薑、鹽適量。先將開水去除羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入調味料即可食用，適於婦女產後脫髮。

龍眼人參瘦肉

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉洗淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮。

生髮黑豆療效

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。

然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後食用，溫開水送下。

好處：對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。

光明日報／良醫‧2014.05.06