世界衛生組織公佈的十大垃圾食品

世界衛生組織公佈的十大垃圾食品

1。油炸食品 ： 薯条、炸鸡
因为 ： 油脂和氧化物质很高，容易肥胖然后就很快有心脏病

2。罐头食品 ： 不管什么食品，总之是罐头
因为 ： 会破坏营养，蛋白质会变性然后就没有营养，水果类的罐头含有很高的糖份，导致血糖    超标、有变肥胖等等

3。腌制食品 ： 咸蛋、咸菜
因为 ： 腌制过程会用大量的盐，导致食物钠超标，对肾脏有害，还有高血压，也会損害肠胃

4。加工肉类食品 ： 火腿、香肠

因为 ： 有一定量的亞硝酸鹽，可能导致癌症的风险。还有添加了防腐剂等，这些食品会造成肝脏负担。加工过程也需要大量的盐，这样食物会有很多钠

5。肥肉和动物肝脏 ： 三层肉、猪肠

因为 ： 虽然含有优质蛋白质、維他命和礦物質，但是它含有大量飽和脂肪和膽固醇，会导致心脏病，吃太多肉食很容易患上肠癌。

6。奶油制品 ： 奶油等

因为 ： 常吃奶油会增加体重然后变肥胖，甚至出現血糖和血脂升高。如果饭前吃的话，会降低食欲

7。即食面 ： 这个很多人知道是什么吧

因为 ： 屬於高鹽、高脂、低維他命、低礦物質一類食物。因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓；另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），對心血管有相當大的負面影響，加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響

8。烧烤食品 ： BBQ

因为 ： 含有強致癌物質三苯四丙吡。除非不用碳烤咯

9。冷冻甜品 ： Ice-cream

因为 ： 有較高的奶油，易導致肥胖；高糖，可降低食欲；可能因為溫度低而刺激胃腸道。

10。话梅、蜜饯等

因为 ： 腌制品

有很多食物很难避免但是可以减少、少吃就可以咯！