準媽咪9大護胎原則

我自己看完这文章觉得很好，适合跟我一样的准妈妈们一起看，
第一次很多都不懂，看多点书了解更多。

1.休息，避免勞累

早期胚胎發展其實要靠自己，母體若有充份休息，能給胎兒較多能量及營養。

2.食勿過度

經過一番折騰好不容易懷孕了，興奮的長輩們常會卯起來幫孕媽咪進補，孕媽咪記得要避免吃人參、麻油雞、薑母、米酒等，這些都很容易引發陰道出血，尤其人工受孕得來不易，加上媽咪子宮內膜比較不穩定，這些食物還是少吃為妙。

3.足夠的營養補充

懷孕初期如果孕吐嚴重，建議補充葉酸、維生素B群，對胎兒發育會有幫助，葉酸補充每天建議400至800毫克，不可過量，以免中毒。而多胞胎需要更多營養，記得要補充綜合維生素，包括維生素B、C、微量元素等，都不可缺乏。

4.作息正常

生活要規律，早睡早起，避免熬夜。

5.懷孕初期持續補充黃體素

由於懷孕8週前出血機會較高，所以此階段黃體素的補充不能終止。

6.運動要適量

懷孕20週以後再進行簡單的運動（例如散步）；懷孕35、36週開始適度爬樓梯，只限上樓，下樓則坐電梯，以免肚子太大看不到樓梯而發生危險。

7.減少壓力

如果能停止工作是最好不過的，畢竟這一胎得來不易。

8.定期產檢

照顧上要比照高危險妊娠孕婦。

9.避免穿高跟鞋

孕婦在懷孕時穿高跟鞋十分危險，因為萬一不慎跌倒，好不容易懷上的寶寶則不保了。所以，準媽媽們還是小心為上比較好。

光明日報／良醫‧2013.06.19‧編輯：張芷瓊